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Las mejores tiendas de suplementos online

Posted by on Oct 17, 2019 in Suplementos

Las mejores tiendas de suplementos online

En el mercado existe una gran variedad de suplementos que prometen muchos beneficios pero que no siempre cumplen con su palabra. En tal sentido, te ofrecemos un listado de las mejores tiendas de suplementos online para que no tengas que estar probando distintos productos que quizás no llenen tus expectativas.

Para esta lista hemos tomado las mejores tiendas de suplementos online con una excelente relación calidad precio. Sus productos cumplen con los más altos estándares de calidad y ofrecen un servicio insuperable.

Las mejores tiendas de suplementos online: ¿Qué son los suplementos nutricionales?

Son sustancias empleadas para complementar las dietas cuando exista la carencia de algún nutriente. Aportan vitaminas, minerales, aminoácidos o enzimas y suelen presentarse en forma de capsulas, polvos, geles, etc.

No se consideran medicamentos porque su finalidad no es prevenir ni curar enfermedades, simplemente aportan al cuerpo algunos nutrientes vitales.

Debes asegurarte de consumir sustancias seguras para la salud que solo podrás encontrar en las mejores tiendas de suplementos online.

¿Qué son los suplementos deportivos?

Son aquellos usados por los aficionados del ejercicio, atletas y deportistas de alta intensidad. Están diseñados para complementar la dieta y ayudar a alcanzar las metas en cuanto al rendimiento y la estética.

Te aportan los hidratos, proteínas y grasas en las medidas justas que necesitas. Los más populares son las proteínas Whey, creatina, BCAA o aminoácidos de cadena ramificada, quema grasas, hidratos de carbono y multivitamínicos. Disponibles en las mejores tiendas de suplementos online.

Los suplementos proteínas deben su popularidad a sus grandes beneficios para retardar la fatiga, minimizar el tiempo de recuperación y ganar mayor proporción de masa muscular. También existen buenos productos para una óptima hidratación y la salud articular. Por otro lado, las personas que desean bajar de peso reciben una gran ayuda por parte de los quema grasas.

Muchos deportistas requieren de una ingesta superior de proteínas para tonificar y aumentar su masa muscular. En consecuencia, consumen complementos proteicos que les ayuden a alcanzar esos 2-3 gramos por kilogramo de peso recomendados para los atletas de fuerza o musculación.

Las mejores tiendas de suplementos online y la FDA

La Administración de Drogas y Alimentos de Estados Unidos (FDA) se encarga de verificar la seguridad de los suplementos, pero no está autorizada para comprobar su efectividad. Las mejores tiendas de suplementos online ofrecen productos seguros para la salud con un etiquetado apropiado y fidedigno.

La FDA recomienda a los consumidores investigar sobre la veracidad de la información que ofrece el fabricante sobre el producto. Esto incluye la verificación sobre la seguridad y eficacia de los ingredientes que emplean. Asegúrate de comprar suplementos alimenticios aprobados por la FDA.

Actualmente cuentan con un listado de más de 300 productos fraudulentos indicados para la pérdida de peso, ganar masa muscular y mejorar la potencia sexual. Los cuales presentaban información falsa y ocultaban algunos ingredientes. Sin embargo, puedes estar tranquilo si adquieres tus productos en alguna de las mejores tiendas de suplementos online.

Si presentas algún problema relacionado al consumo de alguno de estos productos, notifica de inmediato a la FDA para que realice las investigaciones pertinentes.

¿Cuáles son las mejores tiendas de suplemento online?

Ahora, te presentamos la lista de las mejores tiendas de suplementos online que podrás encontrar en la web. Las cuales te ofrecen productos de la mejor calidad con un servicio de atención al cliente excepcional.

1. Foodspring

Es una tienda online suplementos deportivos líder en el sector. Operan desde el año 2013 con su sede en Berlín, Alemania, el país con las medidas más estrictas en cuanto a productos de nutrición. Cuentan con los mejores especialistas apasionados por ofrecer productos de la mejor calidad.

Su filosofía se basa en la adquisición de materia prima traída desde los lugares donde son originales y cultivadas en condiciones naturales. Lo cual garantiza ingredientes más naturales para conseguir los mejores productos. Sus estándares de calidad son reconocidos en todo el mundo por lo cual han logrado ser una de las mejores tiendas de suplementos online en toda Europa.

Por medio de su página encuentras: proteínas, bebidas, snacks, barritas, muesli y cocina fitness. Para una variedad de gustos y necesidades con sus productos sin lactosa, sin gluten, sin soja, bajos en azúcar, bajos en hidratos, veganos o de origen 100% orgánico.

tienda online suplementos deportivos

2. MyProtein

Ubicada en Manchester, Reino Unido, MyProtein opera desde el 2004. Es una marca muy bien posicionada en toda Europa con una comunidad que crece rápidamente. Llega a 70 países para quienes ofrece productos de alta calidad.

Cuenta con productos para cada gusto, por tanto, hay uno para cada necesidad, sin importar si son veganos, vegetarianos o celiacos. Su intención es llevar a todos las herramientas necesarias para que puedan alcanzar sus metas.

Se adaptan a las necesidades de sus consumidores ofreciendo productos de excelencia nutricional a buenos precios sin acudir al uso de sustancias prohibidas. Pueden reducir los costes respecto a sus competidos porque cuentan con instalaciones propias. Esto evita el uso de intermediarios y garantiza la pureza y control de sus productos.

En su página encuentras proteínas, aminoácidos, carbohidratos, fibras y grasas esenciales, control de peso, snacks, pre-, intra- y post-entreno, vitaminas y minerales. Además tiene una línea de ropa deportiva de alto rendimiento y accesorios con los que podrás ejercitarte y estar a la moda al mismo tiempo.

Desde sus inicios no ha parado de crecer, esto debido a un elevado compromiso hacia sus clientes. Se posiciona entre las mejores tiendas de suplementos online por su alta calidad y precios competitivos.

3. Exante

En Exante tienen el agrado de informar que son los líderes en toda Europa en lo relativo a productos dietéticos. Se encuentra entre las mejores tiendas de suplementos online por ofrecer una línea innovadora y de alta calidad. Además cuenta con una amplitud de productos nutricionales.

Si estas buscando aliados de tu dieta aquí encontraras batidos reducidos en azúcar, batidos veganos, barritas, desayunos, snacks y postres. Incluyen a todos los consumidores con productos vegetarianos, veganos o sin gluten.

Continúan en expansión, y actualmente trabajan para España, Italia y Alemania. Cuentan con instalaciones propias de última generación donde fabrican sus productos y garantizan su pureza y calidad.

4. BULK POWDERS

Operan desde el año 2005 en Colchester, Inglaterra. Es una empresa líder en el sector, ganadora de varios premios que además inspira a sus clientes a lograr sus metas. Se preocupan por la salud, estado físico y bienestar de todos.

Son parte de las mejores tiendas de suplementos online por sus precios accesibles sin comprometer la calidad. Adquieren materia prima en masa a los mejores precios para hacer productos accesibles y de máxima efectividad.

Tienen productos para todos, lo que incluye veganos, vegetarianos, atletas de elite o personas que van al gimnasio para mantenerse en forma. Quienes encuentran en su página batidos de proteínas, snacks, barritas, aminoácidos, carbohidratos, quemadores de grasas, pre- y post-entrenamiento, vitaminas, minerales y cocina fitnes.

tienda suplementos culturismo

5. THE PROTEIN WORKS

Ofrecen excelentes productos a los mejores precios. Están tan seguros de ello que afirman que nunca encontraras un producto de la misma calidad a un menor precio.

Siempre buscan destacar por la calidad de sus productos, y lo están logrando. Tendrás la garantía de consumir sustancias seguras con colores y sabores 100% naturales. Una característica esplendida que los hace situarse entre las mejores tiendas de suplementos online.

Tienen un programa de garantía de por vida que no tiene ninguna otra tienda. Si no te gusta el sabor o no te satisface el producto puedes pedir un cambio por otro similar o de sabor diferente.

Además cuentan con un servicio óptimo, dándole a sus clientes el trato que merecen. Su éxito se fundamenta en que cumplen lo que prometen, por lo cual hablan en forma realista sin defraudar la confianza que han ganado.

Es una excelente tienda suplementos culturismo, atletas de alto rendimiento y apasionados del fitness que ofrece un amplio abanico de productos. Entre los cuales encuentras batidos de proteínas, snacks, desayunos, siropes, postres, capsulas, pre- y post-entrenamiento, aminoácidos, carbohidratos. Para un público con necesidades variadas que requieran productos sin gluten, sin lactosa o veganos.

Como empresa de nutrición cuenta con un servicio de envíos óptimo que garantiza una entrega rápida y oportuna llevando pedidos sanos y salvos. Su servicio de atención al cliente es muy eficaz, nunca te dejaran esperando y sus respuestas provendrán de expertos en nutrición.

6. Amazon es una de las mejores tiendas de suplementos online

Esta es una de las tiendas online más grandes y conocidas del mundo, que no podía faltar en nuestra lista de las mejores tiendas de suplementos online. En ella puedes adquirir suplementos nutricionales desde los más accesibles hasta lo más caros y de mayor calidad. Y no solo eso, en Amazon encuentras productos deportivos, ropa y gadgets de todo tipo para ayudarte a mejorar tus rutinas y entrenamientos.

Procesa miles de pedidos cada día y cuenta con una amplia clientela. Los cuales han dejado muchos comentarios sobre cada producto con los que podrás tomar las mejores decisiones. De esta forma tendrás una base para elegir el que mejor se adapte a tus necesidades.

Es una tienda completa donde encuentras cualquier cosa que puedas imaginar. Los deportistas la buscan para comprar una gran variedad de productos deportivos y alimenticios de las marcas más reconocidas

Así terminamos este listado de las mejores tiendas de suplementos online. Esperando poder ayudarte a decidir donde adquirir tus productos con la seguridad de obtener la mayor calidad sin poner en riesgo tu salud.

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Análisis y opiniones The Pre workout de MyProtein

Posted by on Oct 15, 2019 in Suplementos

Análisis y opiniones The Pre workout de MyProtein

Uno de los suplementos para antes de entrenar más populares, es el famoso “The Pre Workout” de MyProtein. Este suplemento promete el aporte extra de energía para antes de entrenar, consiguiendo una mayor fuerza y resistencia.

Sin embargo, no nos debemos fiar siempre de lo que dicen las marcas. Por este motivo y como ya hicimos con sus proteínas, vamos a analizar de forma independiente “The Pre Workout” de MyProtein.

Ingredientes que lleva The Pre Workout de MyProtein

Este suplemento preentreno lleva una gran cantidad de ingredientes. Vamos a verlos uno por uno, explicando la función que tienen y cómo nos pueden ayudar.

  • Monohidrato de creatina (2000 miligramos): La creatina es el primer ingrediente de este suplemento. La creatina es capaz de aumentar la capacidad de generar ATP y por lo tanto, energía para el músculo. Este pequeño aporte de creatina nos permite poder tener mayor rendimiento en entrenamientos con pesas durante más tiempo. Eso sí, la cantidad es un poco baja, por lo que se recomienda tomar un suplemento aparte para llegar a la cantidad deseada de 5 gramos diarios.
  • Glutamina (1000 miligramos): La glutamina es un aminoácido no esencial, que es capaz de mejorar la síntesis de proteína y reducir el catabolismo. Se utiliza en los preentrenos para reducir el daño muscular y para ayudar a producir energía. Con esta pequeña cantidad suele ser suficiente, siempre que estés llevando una buena dieta rica en fuentes naturales de suplementos.
  • Arginina (500 miligramos): La arginina es un aminoácido esencial que ayuda a aumentar la energía. Gracias a su función como precursor del óxido nítrico, aumenta el riego sanguíneo y hace que los músculos reciban más oxígeno. Gracias a este oxígeno, el músculo tiene más energía y está mejor preparado para el esfuerzo físico. De nuevo, esta cantidad es más que suficiente si sigues una buena dieta.
  • L-Carnitina (500 miligramos): Se creía que L-carnitina era útil para ayudar a transformar la grasa del cuerpo en energía. Sin embargo, no se ha demostrado, aunque sí se ha demostrado su efecto en el rendimiento muscular, evitando la fatiga. Esta pequeña cantidad es suficiente, pues se complementa por la que nosotros producimos.
  • L-Tirosina (500 miliagramos): Este animoácido ayuda a crear dopamina y adrenalina, ayudando a mejorar el rendimiento y a bajar la fatiga. Esta cantidad es suficiente siempre que se siga un régimen de alimentación correcto.
  • Colina Bitartrato (200 miligramos): La colina ayuda a mejorar el funcionamiento del sistema nervioso y la concentración, consiguiendo una mejora en el entrenamiento. La cantidad es suficiente.
  • Cafeína (175 miligramos) y extracto de guaraná (75 miligramos): La cafeína no necesita presentación, pues es el mejor suplemento quemagrasas del mercado por su potencia. Ayuda a aumentar la energía, la concentración y también, ayuda a perder peso. La guaraná tiene un efecto parecido, pero añadiendo un efecto antioxidante. La cantidad es suficiente, pues es como tomar 700 miligramos de bebida energética.
  • Vitamina C (75 miligramos): La vitamina C es vital para ayudar a reparar el tejido muscular, además de ser antioxidante y mejorar el sistema inmune. La cantidad es el 94% de la cantidad diaria recomendada, así que es más que suficiente.
  • Citrulina malato (3000 miligramos): La citrulina aumenta los niveles de arginina y mejora su uso durante el ejercicio, además de reducir sensación de fatiga y aumentar ATP. Viene una cantidad bastante elevada que será más que suficiente.
  • Niacina (3 miligramos): También conocida como vitamina B3, interviene en la obtención de energía y ayuda a mejorar la circulacíon de la sangre. Viene el 19% de la cantidad diaria recomendada, pero es una vitamina que se obtiene fácilmente por la alimentación.
  • Vitamina B6 (1,4 miligramos): También conocida como Pirodoxina, ayuda en el metabolismo del triptófano y en el metabolismo energético en general. Además, también favorece la síntesis de hormonas y proteinas y a obtener glucógeno más fácilmente. Este suplemento ofrece el 100% de la cantidad diaria recomendada
  • Ácido pantoténico: (1 miligramo): También conocido como vitamina B5, y se encarga de aumentar el metabolismo y producir más glóbulos rojos. Este suplemento contiene el 17% de la cantidad diaria recomendada, pero de nuevo, se consigue fácilmente a través de la dieta.
  • Ácido fólico: (250 microgramos): La vitamina B9 ayuda a regenerar las células y a favorecer la recuperación muscular. Esta vez tenemos el 125% de la cantidad diaria recomendada:
  • Vitamina B12 (1,5 microgramos): Esta vitamina ayuda a que funcione correctamente el sistema nervioso para obtener energía rápidamente. Este suplemento ofrece el 60% de la cantidad diaria recomendada. Eso sí, recuerda que sólo se obtiene en alimentos de origen animal.
  • Tiamina: También conocida como vitamina B1 ayuda en el funcionamiento del sistema nervioso. La etiqueta de The Pre Workout no indica la cantidad, así que seguramente sea poca.
  • Otros: Este suplemento tiene otros elementos que ayudan también a obtener energía. Tenemos Teacrina (35 miligramos) , Extracto Caspicum (500 microgramos), AstraGin (25 miligramos) y Extracto de Pimienta Negra (BioPerina 2 miligramos).

Dependiendo de los sabores, hay ligeras variaciones en algunos ingredientes. Hay varios sabores disponibles como es habitual en esta marca de suplementación.

Conclusiones de los ingredientes

Los ingredientes funcionan y actúan de forma sinérgica entre sí. Por ejemplo, la cafeína nos mantiene alerta, mientras que la creatina nos ayuda a recuperarnos más rápido y la vitamina B6 a obtener más glucógeno.

Además, la ausencia de azúcar y otros elementos calóricos es sin duda un punto a favor. MyProtein demuestra que se no necesita azúcar para obtener energía.

Eso sí, se echa en falta una mayor cantidad de algunas vitaminas e ingredientes. Por ejemplo, podría incluir más cantidad de creatina, para así no necesitar un suplemento aparte. Además, el precio es algo elevado, aunque yo creo que merece la pena por la calidad de los ingredientes.

The Pre workout MyProtein

The Pre Workout opiniones

Ahora, vamos a ver las opiniones de la gente con respecto al producto.

En la página web de MyProtein, la mayoría de las reseñas son positivas. Algunos sabores gustan más que otros, pero en general, no suelen disgustar a la gente.

Un usuario destaca que funciona mejor en ayunas y en general, todos destacan que funciona bien tanto para pesas como para ejercicios de cardio. Destacan que sienten un hormigueo en las manos y después, la fatiga desaparece. El hormigueo no gusta a algunas personas, pero si se reduce un poco la dosis desaparece.

En general, es un buen producto sin ninguna reseña negativa, por lo cual, decidí comprarlo.

Mi experiencia con The Pre workout

Decidí probar el producto para determinar si todo esto era verdad. Al final, me he llevado una sorpresa bastante agradable con el producto, y debo decir que es mejor a otros preentrenos que he probado. Elegí el sabor de frambuesa azul, bastante bueno en agua fría, aunque tuve que revolver con una cuchara para que se disolviese bien.

La dosis de cafeína se nota bastante, sobre todo si no estás acostumbrado. Lo del hormigueo es cierto, aunque no era algo molesto. En general, notas más energía, más fuerza (gracias a la creatina) y el efecto dura bastante. Incluso seguí un poco alterado después de terminar el gimnasio, pero a las pocas horas, desapareció y no tuve problemas para dormir.

Por este motivo, es probable que repita la experiencia. Aunque eso si, la cafeína puede causar adicción (si lo sabré yo) y tolerancia (que te deje de hacer efecto). Por este motivo, no te aconsejo tomar ningún preentreno todos los días. Puedes tomarlo una o dos veces por semana en días alternos de entrenamiento.

Dónde comprar The Pre Workout de MyProtein

Para comprarlo, hazlo desde la web oficial de MyProtein, a la cual puedes acceder pinchando directamente aquí. En la web encontrarás el producto original, evitando falsificaciones y consiguiendo los mejores precios si aprovechas descuentos.

Alternativas: Los mejores pro workout del mercado

Aunque The Pre workout sea bastante bueno, hay otras alternativas que funcionan bastante bien.

Optimum nutrition gold standard pre workout

En primer lugar, hablaremos del pre workout gold standard de Optimum nutrition. Este es considerado como uno de los mejores suplementos preworkout del mercado. Sin embargo, la composición es similar a la del producto de MyProtein, salvo por incluir beta alanina, panax ginseng y otros ingredientes. Se puede comprar en Amazon a través de aquí.

C4 Ultimate

En segundo lugar, tenemos C4 Ultimate Pre Workout. Este suplemento es muy popular, aunque algo caro. Tiene mayor cantidad de citrulina malato y algún ingrediente extra como la taurina , pero por lo demás, es bastante similar a los demás. Se puede comprar en Amazon a través de este enlace.

Complete Pre-workout Bulk Powders

Conocido como pre-entrenamiento completo pump en España, este es el preentreno de Bulk Powders. Tiene citrulina, creatina, taurina y vitamina B6. Además, también tiene nuevos ingredientes como extracto de remolacha, extracto de cáscara de pino, monoesterato de glicerol y ornitina alfa cetoglutarato entre otros. Lo que más destaca, es que está libre de cafeína, por lo que puede ser ideal para las personas que no quieran estimulantes. Se puede comprar en su tienda oficial a través de este enlace.

 

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¿Se puede entrenar con pesas teniendo una hernia discal?

Posted by on Oct 5, 2019 in Lesiones

¿Se puede entrenar con pesas teniendo una hernia discal?

Una de las lesiones más frecuentes de la espalda es una hernia discal. Entre vértebra y vértebra de la columna vertebral hay un disco que tiene la función de amortiguar el impacto. Cuando hay una hernia, significa que el disco puede ser apretado por las vértebras generando un dolor o disminución de sensibilidad.

Como se trata de una patología degenerativa crónica, se debe prestar atención a las actividades que puedes realizar para no aumentar los síntomas de esta patología.

hernia discal

Cómo saber si tienes hernia discal

Los síntomas pueden no ser claros, puesto que se puede sentir dolor o perdida de sensibilidad e incluso debilidad de la parte baja de la espalda, muslos y nalga. Dependiendo del lugar donde se encuentra la hernia y los nervios que afecte.

Un diagnóstico de hernia discal se obtiene a partir de un examen neurológico completo, ensayos de tracción de los nervios o de una resonancia magnética.

¿Puedes entrenar teniendo una hernia discal?

Definitivamente sí, de hecho, es lo mejor que puedes hacer. Porque la formación de músculos en la espalda protegerá a la columna; sin embargo, debes prestar atención, porque no todos los movimientos están permitidos.

Para aliviar a la columna vertebral se deben evitar los movimientos de flexión y rotación. También puedes acompañar una terapia con estimulación eléctrica para minimizar el dolor en el área afectada.

Pasos para volver a entrenar luego de una lesión de hernia discal

La vuelta al gimnasio de debe hacer de manera pausada y controlada. Por lo tanto, los ejercicios se deben realizar concentrados en cada movimiento.

Primera fase: Reeducación del movimiento

Lo que se busca en esta primera etapa es mantener la espalda en una posición neutra, por lo tanto, se debe controlar el movimiento a realizar, lo que se denomina como reeducar el movimiento.

Dentro de los ejercicios que puedes hacer en esta primera etapa se encuentra el siguiente:

Deadbug

Apoya en el suelo toda la espalda y levanta las piernas, manteniendo la espalda baja pegada al suelo. Luego, prueba levantar un brazo y la pierna opuesta. Mantén eta posición por 5 segundos y baja. Realiza 3 series de 30 segundos de cada lado.

Segunda fase: Estabilización de columna

Durante dos a cuatro semanas, se realizan ejercicios anti-rotación para fortalecer los músculos diagonales de la columna.

Plancha lateral

De costado con las piernas dobladas y el codo apoyado en el suelo, levanta la cadera hasta lograr que el cuerpo esté derecho. Mantén esa posición durante 10 segundos y luego descansa 3. Realiza 10 repeticiones en total.

hernia discal

Tercera fase: Fortalecimiento y rotación

Luego de las fases anteriores, los músculos están fortalecidos como para empezar a trabajar en la estabilidad y resistir la rotación. Uno de los ejercicios más recomendados en esta etapa es el siguiente:

Corte de tronco y elevación

Para realizar este ejercicio tienes que centrarte en los movimientos de rotación. Es muy importante flexionar y extender la columna vertebral. Mantente siempre de pie con las rodillas y la cadera ligeramente dobladas.

Luego sostén una herramienta frente a ti y luego levanta empujando el peso en diagonal a través de tu cuerpo, pasando por detrás, volviendo por el lado opuesto. Repite luego el mismo ejercicio.

Cumpliendo con estas tres fases podrás protegerte de tu hernia discal y cualquier otro tipo de lesión, porque fortalecerás los músculos de toda la columna vertebral. Ahora sí ya podrás volver a entrenar.

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