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Cómo mantenerse en forma en la playa
Mucha gente está apurando sus vacaciones y disfrutando del mar en los últimos días de buen tiempo. El problema es que muchas veces eso implica dejar de ir al gimnasio y comer peor, con la consecuente pérdida de forma física. Mantenerse en forma en la playa puede ser...
Análisis de IsoPrime Amix
Ya dimos nuestra opinión acerca de las proteínas más vendidas de Prozis y Optimum Nutrition, o de otras no tan conocidas, como las BioTech USA Protein Power. Pero esta vez vamos a analizar la gama alta de las proteínas Amix, hoy es el turno de las Amix IsoPrime CFM...
Entrenamiento de la zona lumbar
Según las estadísticas, al menos una vez en la vida el 85% de las personas sufren dolor lumbar. Tomando en consideración estas afirmaciones, no puedes esperar que te duela para acordarte de esta zona. Durante tu entrenamiento, presta atención al core, la parte central...
Diabetes: causas, tratamiento y prevención
El cuerpo humano necesita energía para realizar todas sus funciones, y la glucosa es el combustible que le permite lograrlo. La misma se obtiene a través de la alimentación y representa nuestra fuente de energía principal. Pero en presencia de la diabetes este proceso...
Aceite de lino, todo lo que debes saber
Los ácidos grasos omega 3 son indispensables para mantener la salud cardiovascular, es decir, un corazón saludable y presión arterial estable. En tal sentido, el aceite de lino es un ingrediente que no puede faltar en tu alimentación. El aceite de linaza es extraído...
Cómo evitar y curar la inflamación
Es indispensable evitar y curar la inflamación, la cual es una respuesta del sistema inmunológico ante una lesión o infección en los tejidos. Con ésta se busca proteger las células del daño o ataque de toxinas. Sin importar la parte del cuerpo donde se presente, la...
Cómo llegar a competir de forma natural
Si deseas competir de forma natural debes esforzarte y ser perseverante, pues tendrás que ganar suficiente masa muscular sin usar química alguna. El culturismo ha estado ligado al uso de sustancias excitantes para estimular la ganancia muscular. Pero debido a los...
¿Las artes marciales afectan al entrenamiento en el gym?
La combinación de artes marciales y pesas te permiten obtener lo mejor de cada disciplina. Ambos deportes se complementan y benefician entre sí, por lo que te invito a conocer cómo pueden ayudarte con tu rendimiento. Cómo combinar artes marciales y pesas Si entrenas...
Cómo bajar de peso usando únicamente la respiración
Aunque parezca increíble, podemos bajar de peso usando nuestra respiración. Hoy te presento algunos ejercicios que te pueden ayudar a conseguirlo. ¿Es posible bajar de peso usando la respiración? Durante la respiración oxigenamos todo el cuerpo y si lo hacemos...
¿El ciclo menstrual afecta al entrenamiento con pesas?
El dolor, los cambios de humor y otras molestias de la regla pueden hacernos pasarla mal durante esos días. Pero no todo es molestia, dependiendo del día, también te dará ciertas ventajas de cara al ejercicio. Aprende en qué momento del tu ciclo menstrual estarás en...
Cómo saber cuál es mi peso ideal
Se entiende como peso ideal aquel que contribuye al buen funcionamiento del organismo y nos permite gozar de una mejor condición física. Conocerlo es fundamental para tomar el control sobre nuestra propia salud y reducir el riesgo de padecer diabetes, hipertensión,...
Análisis de BioTech USA Protein Power
Después de analizar grandes proteínas como las de MyProtein u ON, hoy vamos a analizar las proteínas Protein Power de BioTech USA. Estas proteínas destacan por su precio bajo a cambio de una aparente buena calidad. Eso sí, como siempre, hay que analizar las proteínas...
SUPLEMENTOS
Análisis de IsoPrime Amix
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Vitamina B12, todo lo que debes saber
La vitamina B12 es necesaria para mantener la salud cerebral y un óptimo rendimiento físico. Conoce cuales alimentos te pueden ayudar a obtenerla y cual es la dosis recomendada. ¿Qué es la vitamina B12 y por qué la necesitamos? También conocida como cobalamina, es un...
Todo sobre las enzimas digestivas y cómo tomarlas
Las enzimas digestivas ayudan a regulan la función intestinal y disminuyen los síntomas del colon irritable. Te mostramos qué son y cómo puedes tomarlas para mejorar tu salud. ¿Qué son las enzimas digestivas? Son moléculas creadas por el organismo, tiene como función...
Análisis Real Whey Protein de Prozis
Después de haber analizado a otras grandes marcas como MyProtein o Bulk Powders, hoy nos toca analizar las proteínas Real Whey Protein de Prozis. Prozis es una empresa portuguesa que está arrasando en nuestro país. Se trata de una de las marcas más vendidas por su...
RUTINAS
Rutina estética
Hombros anchos,cintura estrecha ,abdominales definidos... apuesto a que alguna vez has visto y deseado tener el típico cuerpo de un modelo fitness, pero no sabes que partes debes trabajar mas, cuales son los mejores ejercicios o que dieta has de llevar para lograr tus...
Todo sobre la rutina de volumen alemán
Hoy te presentamos el entrenamiento de volumen alemán para ganar musculo eficazmente, una rutina diseñada para generar hipertrofia. Surgió en Alemania durante los 70 de la mano de Rolf Feser, un exitoso entrenador de halterofilia que la ideó para entrenar a sus...
La mejor rutina de ejercicios para mujer
Si buscas una rutina de ejercicios para mujer debes definir previamente cuáles son tus objetivos. Quizás estés buscando un cuerpo de culturista o simplemente quieres tonificar tus músculos para conseguir un cuerpo femenino. Pero si tienes kilos demás tu primer...
Rutina de entrenamientos hiit que puedes hacer en casa
Dentro de las rutinas de cardio encontramos un tipo de ejercicios muy exigentes y efectivos, los entrenamientos Hiit. Excelentes para ayudarte a bajar de peso, aumentar tu resistencia y ganar músculo rápidamente. Y lo mejor de todo es que puedes hacer Hiit en casa en...
Claves para aumentar la estatura
¿Es posible aumentar la estatura con ejercicios? Muchas personas te dirán que no. Lo cierto es que un 80% de tu altura está predefinida por cuestiones genéticas y no hay mucho por hacer para modificar ese valor. Pero sí puedes trabajar sobre el 20% restante. Seamos...
Todo sobre los mini cuts o mini definiciones
Si ya has estado un tiempo ejercitándote, ganando masa muscular y tu progreso va fenomenal, pero así mismo has ganado demasiada grasa corporal, tal vez sea hora de un mini cut. Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre esta estrategia para perder peso. ¿Qué es...
RECETAS FITNESS
Las mejores recetas fitness
Al incluir en tu plan de alimentación recetas fitness podrás conseguir tus objetivos con mayor facilidad. Tu composición corporal mejora, disminuye tu porcentaje de grasa corporal, consigues una mejor salud y aumentas tu rendimiento. No creas que un plan de...
Tortitas de avena
Saludos amigos de Músculo y Mente .Os traigo esta sencilla receta ,tortitas de avena, perfecta para un desayuno completo una merienda golosa o incluso si queréis sorprender a vuestros familiares y amigos con vuestras habilidades culinarias. Antes de comenzar quiero...
Arroz con leche fitness
Normalmente el arroz con leche es asociado a una comida basura, ya que lo que asociamos a sano suele ser el arroz,pollo, brócoli y así hasta el infinito .A veces comer "sano" parece mas insípido que comer una suela de zapato aderezada con papel mojado,ya sea por...
NUTRICIÓN Y HÁBITOS SANOS
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