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Vitaminas esenciales para ganar masa muscular

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En esta oportunidad te hablaré de las vitaminas, micronutrientes esenciales para la salud general del organismo. Pero hoy quiero enfatizar en su rol determinante para los atletas y deportistas, quienes a veces olvidan la importancia de algunos nutrientes en su dieta....

Utilidad de la Ashwagandha

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Protégete del estrés con la Ashwagandha, una planta terapéutica con propiedades adaptógenas que tiene la solución para los problemas relacionados al estrés y el insomnio. Además, esta planta te aporta beneficios extraordinarios para la salud y el rendimiento...

La mejor dieta para ganar masa muscular

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Para conocer cuál es la mejor dieta para ganar masa muscular debemos saber cuáles son los nutrientes indispensables para estimular el crecimiento del músculo. Sabiendo que la hipertrofia es posible siempre que te esfuerces, te presentamos cuales alimentos debes...

Que alimentos tienen proteínas

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Los alimentos tienen proteínas, lípidos, glúcidos, vitaminas y minerales necesarios para que el organismo realice sus funciones vitales. En el caso de las proteínas, éstas tienen funciones estructurales, mecánicas y bioquímicas en nuestro cuerpo, por lo que son...

Todo sobre el cardio en ayunas

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Realizar ejercicios antes de desayunar tiene sus ventajas y desventajas, especialmente cuando se trata de realizar cardio en ayunas. Generalmente lo que se busca al entrenar sin haber desayunado es utilizar a la grasa como energía. Al no tener reserva de carbohidratos...

Rutina de entrenamientos hiit que puedes hacer en casa

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Dentro de las rutinas de cardio encontramos un tipo de ejercicios muy exigentes y efectivos, los entrenamientos Hiit. Excelentes para ayudarte a bajar de peso, aumentar tu resistencia y ganar músculo rápidamente. Y lo mejor de todo es que puedes hacer Hiit en casa en...

Cómo calcular masa magra

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Con la finalidad de determinar el estado de salud de las personas es necesario evaluar su composición corporal, esto incluye el valor de su masa magra y el porcentaje de grasa corporal. Lo cual a su vez se toma como base para decidir acertadamente las dietas y rutinas...

Qué es la rabdomiólisis y cómo tratarla

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Si alguna vez te has preguntado qué sucedería si expones a tu cuerpo a niveles extremos de ejercicios, hoy te presentó la respuesta que buscabas. La rabdomiólisis llega cuando entrenas y exiges a tu cuerpo más de lo que puede dar. En este caso, debido a la alta...

Qué es una dieta mediterránea

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La dieta mediterránea es una aliada ideal para las personas que desean alcanzar un estilo de vida más activo y saludable. Además de saber hacer recetas fitness, saber comer en el día a día es crucial, y con esta dieta, podrás hacerlo sin sufrir. ¿Qué es una dieta...

SUPLEMENTOS

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Qué es la melatonina y su utilidad para dormir

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Un óptimo estado de salud solo es posible si se mantienen equilibrados los sistemas biológicos del organismo. Para lo cual la melatonina juega un papel fundamental. Además de regular los ciclos del sueño, es reconocida como una hormona generadora de un buen estado de...

Las mejores tiendas de suplementos online

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En el mercado existe una gran variedad de suplementos que prometen muchos beneficios pero que no siempre cumplen con su palabra. En tal sentido, te ofrecemos un listado de las mejores tiendas de suplementos online para que no tengas que estar probando distintos...

Análisis y opiniones The Pre workout de MyProtein

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Uno de los suplementos para antes de entrenar más populares, es el famoso "The Pre Workout" de MyProtein. Este suplemento promete el aporte extra de energía para antes de entrenar, consiguiendo una mayor fuerza y resistencia. Sin embargo, no nos debemos fiar siempre...

RUTINAS

Rutina de entrenamientos hiit que puedes hacer en casa

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Claves para aumentar la estatura

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¿Es posible aumentar la estatura con ejercicios? Muchas personas te dirán que no. Lo cierto es que un 80% de tu altura está predefinida por cuestiones genéticas y no hay mucho por hacer para modificar ese valor. Pero sí puedes trabajar sobre el 20% restante. Seamos...

Todo sobre los mini cuts o mini definiciones 

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Si ya has estado un tiempo ejercitándote, ganando masa muscular y tu progreso va fenomenal, pero así mismo has ganado demasiada grasa corporal, tal vez sea hora de un mini cut. Te explicamos todo lo que necesitas saber sobre esta estrategia para perder peso. ¿Qué es...

¿Cuál es la mejor rutina para el gimnasio?

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Cuando se comienza el entrenamiento con pesas suelen surgir muchas dudas sobre como se ha de llevar a cabo tal ejercicio ,en este articulo voy a tratar de solucionar una de las mas habituales e importantes de todas ¿Cuál es la mejor rutina para el gimnasio?.Si ya...

Cómo perder los kilos ganados en navidades

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En éstas navidades seguro que todos nosotros nos hemos pasado un poquitín comiendo. Entre los turrones, las comidas altas en calorías y el abuso de alcohol en fiestas como la nochevieja, hemos ingerido demasiada cantidad de comida. El problema de todo lo que se come...

RUTINA-PROGRESIÓN PARA PRINCIPIANTES

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Ya esta,por fin te has decidido a hacer deporte.Lo tienes todo ;ropa,gimnasio... pero también un problema,no sabes por donde empezar ni que hacer.No te preocupes, en la siguiente guía encontraras la rutina perfecta para personas que nunca antes hayan hecho ejercicio...

RECETAS FITNESS

Tortitas de avena

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Saludos amigos de Músculo y Mente .Os traigo esta sencilla receta ,tortitas de avena, perfecta para un desayuno completo una merienda golosa o incluso si queréis sorprender a vuestros familiares y amigos con vuestras habilidades culinarias. Antes de comenzar quiero...

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Normalmente el arroz con leche es asociado a una comida basura, ya que lo que asociamos a sano suele ser el arroz ,pollo ,arroz ,pollo, brócoli,pollo y así hasta el infinito .A veces comer "sano" parece mas insípido que comer una suela de zapato aderezada con papel...

NUTRICIÓN Y HÁBITOS SANOS

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