por Mayelin Coba | Ago 24, 2019 | Ganar masa muscular
Durante la retracción escapular, los omóplatos trabajan en forma conjunta con el húmero, con lo que logras levantar más peso y minimizar las lesiones. Puesto que la hipertrofia se consigue con un estímulo adecuado y no por el daño a los músculos, te mostraré cómo... 
por stiff | Mar 24, 2019 | Ganar masa muscular
Todos los que estamos metidos en el mundo del culturismo sabemos lo importante que es tener una buena espalda o buen dorsal. Se dice que muchas de las batallas que hubo por el Mister Olympia se decidieron precisamente por esta parte del cuerpo. Dorian contra Wheeler,... 
por Guillermina | Mar 8, 2019 | Ganar masa muscular
Para algunas personas (afortunadas) las reglas para ganar masa muscular son simples: mantener una buena rutina de entrenamiento, llevar una nutrición adecuada, respetar las horas de descanso nocturno y, en algunos casos, utilizar los suplementos necesarios. Pero quizá... 
por Guillermina | Feb 10, 2019 | Ganar masa muscular
Glúteos firmes, redondeados, fuertes y grandes… Para muchas mujeres lograr esto es algo utópico. A pesar de entrenar, de hacer dietas y de hacer horas de ejercicio cardiovascular nunca llegan al objetivo deseado. El motivo de su fracaso es simple: no siguen un plan... 
por Guillermina | Feb 3, 2019 | Ganar masa muscular
Si estás leyendo estas líneas, es probable que unos de tus objetivos a lograr con el entrenamiento sea ganar fuerza. Y es que, si bien alcanzar y mantener un cuerpo grande y musculado es realmente gratificante, ser fuerte te brinda aún más beneficios y te hace sentir... 
por Rubén Azpeleta | Oct 20, 2018 | Ganar masa muscular
Sabemos que la clave para ganar músculo es el consumo de proteínas, pero no todo depende únicamente de esto, también es importante que mantengas un balance de nitrógeno positivo. Si no sabes de qué te hablamos, no te preocupes, en este post te diremos de qué se trata...
